减肥减得是体重还是体脂率

作者:风中的自由
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发布时间:2018-04-14 15:56:01

  

  很多人对于减肥都有这样一个误区,体重轻了就好了,体重轻了身材不就好了吗?但实际上并非如此,很多很瘦的女孩身材并不好看,尤其是很多通过节食或减肥药而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小,皮肤松懈了,这样的身材当然不会好看了。

  什么是体脂率呢,体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。因此,体脂率越低,你看上去就会越瘦。而且,体脂率还和和上一篇文章提到的基础代谢率息息相关,是养成易瘦体质的关键,所以,想要拥有好身材,降低体脂率也很重要。

  你的目标是减少体脂率而不是体重,建议每周有氧运动至少三次40-60分钟加20分钟辅助力量练习。具体方法如下:

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