导致肥胖的5个坏习惯,不戒你就瘦不了

作者:风中的自由
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发布时间:2018-04-14 15:36:53

  三天打鱼两天晒网的节食和锻炼的你,是不是经常抱怨为什么有人可以随便吃不锻炼还瘦。除了一些人是消化快、吸收少的天生体质,还有一些人是因为有着良好的饮食和生活习惯。小编整理了五条导致你肥胖的坏习惯,一起来看看吧。

导致肥胖的5个坏习惯,不戒你就瘦不了

  (一) 舍不得浪费

  节俭是好事,但是为了不浪费撑大你的肚子就得不偿失了。经常吃撑会使你的胃口变大,再想吃少就难了。在外面点餐尽量点七分饱的量,吃不完可以打包带回家吃。在家里做菜也应该注意分量,毕竟隔夜菜也不利于健康。

  (二) 狼吞虎咽

  吃饭应该专心地细嚼慢咽,狼吐虎咽会导致你感受不到自己已经吃饱而继续吃。狼吐虎咽吃下的食物体积大,不利于消化,留在体内成为脂肪。

  (三) 过度依赖代步工具

  交通便利让大家更不想走路,甚至连需要站立的公交车也不想乘坐,出门就是打车。再加上长时间的坐姿工作,想不胖都难。其实上下班的爬楼梯、走路就是做好的运动方式,路边的共享小黄车就是很好的选择哦。

  (四) 走路姿势拖地

  很多女生走路很慢,甚至一边走还一边低头看手机。走路姿势对于我们的体型也有很大的影响。走路缓慢、拖地的习惯会让小腿更加容易长肉。正确的方式应该是挺胸收腹,小腿伸直,才能在行走中锻炼到小腿肌肉,达到走路的最好效果。

  (五) 长期穿紧身衣裤

  长期穿紧身衣裤会阻碍身体的血液流通。就算喜欢紧身衣裤,也应该和宽松的衣服轮换穿。

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