教你怎么吃不胖 女神们快看过来

作者:风中的自由
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发布时间:2018-03-01 08:06:50

  春节的长假已经过去了,一年里最幸福的假期,就是春节了。睡到自然醒,吃到十一分饱,宅在家里煲剧玩游戏。假期超舒服,BUT你一上秤。掩面大哭,又胖了好几斤。那么,节后应该如何进行饮食调适?怎样有效减重?

  1、当我们在减脂减重的过程,一定要注意控制饮食。少食多餐是一种适当的进食途径,能够有效率地将胃的消化吸收压力分散开来。

  2、不管是节后的合理减重,还是日常生活中的体重控制,第一要培养健康的生活方式。健康的生活方式主要在于规律的饮食和作息。

  3、合有效理的体重管理需要一个漫长的过程,切不可操之过急。

  节假日期间,当我们的饮食、作息等不规律,日常摄入的热量过高,睡懒觉、不爱动,这样就很容易导致节后体重有所增加,大部分的上班族在上班后一周左右的时间内,机体就可以自行恢复和再次适应上班之后的生活工作节奏。

  而我们人体胃的排空通常需要4~6个小时,所以2~3个小时进餐一次较为合理。因此,少食多餐是合理的进食方式。
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  其次,注意“重置”身体的饥饿感和饱腹感,这样可以用来调节中枢神经系统对身体的调控。减重减脂的过程一定要控制饮食。

  因此,在平衡饮食的各个基础之上,要控制饮食的总量,学着让身体慢慢适应新的“饱腹感”。

  此外,还需要3个月到半年的坚持。所以,减肥真的不容易啊。减下来并且可以保持住的,真的都是女超人,收下小编的膝盖,大家一起共勉。

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